首先感谢上天眷顾，送了我一对龙凤胎。
下面，我将自己的备孕经验全部分享给大家。
想把备孕做到十全十美，会耗费大量时间，而且也没这个必要。
大家只需要注意以下几个重点。
01 孕前准备
1.孕检。
孕检不是女生一个人的事情，而是男女双方都必须进行的必要环节。
怀孕到生产就好比播种，要想大丰收，高质量的种子、肥沃的土壤、后期的培育三大要素缺一不可。
具体检测项目可以征求医生意见，当然是越全面越好。我当时是做了精子质量检测和相关的遗传病筛查。（血液检查当然也要做，特别是传染病之类的都要筛查，这是属于日常体检范畴）
很多人会有疑问了，双方明明体检都是正常的。为什么播种了不见发芽，或者说发了芽最终没有结果呢？原因我在后面解释。
2.日常保养。
心理上：压力不能太大，否则会影响精子质量和排卵。
生理上：备孕期间，男生不要久坐、不要久坐！不能泡温泉！
久坐会让会阴部温度升高，精子在高温环境中很难存活。总之，远离高温就对了。
戒掉烟酒，每天有氧运动半小时以上。
双方每天补充复合维生素（买一瓶就够了），女生要补充叶酸，或者含有叶酸的复合维生素。
注意膳食营养要均衡，不能挑食，多吃蔬菜，少吃肥腻辛辣。
男生可以多吃点含锌元素多的零食，比如南瓜子、松仁等等。
女方每天坚持喝豆浆（黑豆+黄豆），促进排卵和卵泡成熟。不建议打排卵针，数量不好控制。
到了排卵期那几天，女方每天晚上跳2000+的绳，可以加速排卵。
02 播种期间
1.频率：用试纸测排卵并不是很准确，最好去医院检查排卵情况，精准控制排卵时间。
在这个期间内，在身体允许范围内，可以进行多次同房。比如一天一次，或者2天一次。次数太多会稀释，效果也不好。
2.排卵试纸，从经期结束后第三四天开始监测，每天记录，颜色变红就代表要排卵了。
精子可以在女性体内存活72小时。
所以，等到试纸变红的时候安排一次。隔三天试纸更红了，再安排一次，第三天更红了，又安排一次，第四天，试纸颜色到达了巅峰，又安排一次。第五天试纸颜色变淡了，说明卵子已经排出来了，卵子排出后在24小时内受孕能力最强，所以又安排一次。
大概在最后一次安排后，过10几天，女生就会觉得胸有一点涨痛，基本上就可以确定怀上了。
03 其他注意事项
1.精子检测之前需要禁欲2-7天，超过7天也不行。检测之前需要自行去厕所取出来，记得带个口罩，免得把你熏得硬不起来。
2.当天检测的精子质量反应的是3个月前的状况，并不是最近几天的。
所以，即便是要调理，周期也是在3个月以上。
2个月内都没有重复检测精子质量的必要。
3.女方在补充叶酸的过程中，一定要注意检查肝功能。因为并不是所有品牌都适合你。
如果你发现肝功能指标异常，可以改为服用普通叶酸，肝功能就可以恢复正常指标。
4.可以直接去医院进行卵泡监测，这样可以更清楚排卵时间。
5. 为了安全起见，尽量前几天每天都去查一下HCG和孕酮，连续查五天，这样就放心了。
我们是等到第6周，就去医院检查胎心胎芽，让我惊奇的是护士说是双胎，还是异卵双胎，异卵就代表着有可能是龙凤胎。
6.第七周的时候建议去医院检查甲状腺情况，这个指标可能会影响宝宝。
7.因为现在男生的精子质量普遍下降，所以现在的孕检合格线也下调了。
所以就出现检测是正常的，但是也不容易怀上都情况。
如果你要想知道和牛人的差距，可以去当地的计生院申请捐精，到时候就知道差距了。
个人建议不要去了解，免得影响心情。最终达到捐精标准的人不到10%。
8.注意姿势，为了让精子全部进入体内，最好是男上女下的姿势。
在发射后，女生立刻将腿部抬高，可以直接抬起来将双脚搁在墙上，保持3-5分钟，这样可以避免流出来，极大的增强精卵结合的概率。
以上是我认为最重要的几个环节，这几点做好了，怀孕是水到渠成的事情。
具体细节方面的问题，大家可以加我微信咨询，免费为大家解答。
最后祝愿大家都能如愿以偿。
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